酸化ストレスを減らして自分を守る！
7月14日（火曜日）
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ひさびさの投稿です。雨も多く、ストレスフルな日々が続きますが
皆さん、酸化ストレス、抗酸化力ってワード知ってますか？
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天の川レディースクリニックでｄ－ROMｓ検査と言って
以前から採血でこの値を知ることはできたんですが
（費用はおひとり6000円 ご夫婦2人とも検査で10000円 (税別)です）
ふと、自分はどうなんだろう？となり、スタッフ達とみんなで測定してみました。
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結果、私はCプラス 軽度~中等度ストレス
（ちなみに院長はAプラス 最適指数だったそうです。さすが！！(笑)）
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これは喫煙や飲酒、座りっぱなしの生活などで上昇する酸化ストレスと
そのストレスによる障害を防御する力の抗酸化力とのバランスを見る検査ですが
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酸化ストレスのほうが多い場合、
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こういう状態のときですね。
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早期の老化が起きたり、感染しやすくなったり、動脈硬化が進んだり、
高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが増えたりなどが起きやすくなります。
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診断結果報告書の随所にちりばめられる「早期の老い」というワードに
心苦しくなり、ちょっと焦りました(笑)
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では抗酸化力を高めるためにどうするか・・・
食生活や、生活様式の充実が必須になります。
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食事で抗酸化力が高いものとして
※ビタミンC
緑黄色野菜、フルーツ（キウイや柑橘系） 火を通すと壊れるので生がベター
※ビタミンE
ひまわり油・やし油・べに花油、ナッツなど
※ポリフェノール
プルーン、リンゴ、赤ワイン、コーヒー、緑茶、紅茶
（フルーツは皮に豊富に含まれるので皮ごとがベター）
※ミネラル
海藻、魚介、納豆
※カルテノイド
緑黄色野菜や黄色いフルーツ、赤色のものなど
パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど
があります。
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暴飲暴食、睡眠不足などを避け、
コロナの影響でなかなか外に出づらい今、
スタッフ一同食事を見直し抗酸化力を高めよう！と
コロナ太りのダイエットもかねてトマトの野菜スープチャレンジ中です♪
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実はじわじわと年齢とともに体重が増えゆく中、
チャレンジ初めて３ｋｇ落としました(^^♪
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この酸化ストレス、卵質低下にもつながるということがわかっています。
妊活中の方もぜひ自身の体のことを知るのにおすすめです。
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忙しいし、仕事もあるし、
生活や食事の見直し、わかっちゃいるけど難しい、という方は
質のいいサプリメントを併用する、という手もあります！
「Lカルニチンサプリ」や「メロングリソディンプロ」がおすすめ★
当院でご購入いただけます♪
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一度自分の酸化ストレス、抗酸化力を知りたい、
それをきっかけに自分の日常生活・食生活を見直したいという方は
ぜひご相談ください。
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健康と美しさは内側から★
病気になってからの治療ではなく、未病からのアプローチを！
交野の地から皆さんの日常を支えられたらいいなと思います。
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