栄養的側面から

　11月20日（水曜日）

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久しぶりの投稿です。

先日から勉強会続きで、週末は東京や福岡に遠征しておりました。

本当に大阪で開催してほしい・・・( ﾟДﾟ)

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今回の勉強内容のメインは、「女性医療」

いかに女性の一生、妊活も含め守っていくかをテーマとした内容でした。

最近はどこでも「栄養学」に注目されていて、

食事や生活習慣、サプリメンテーションの話をよく聞きます。

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例えば当院でもよく進めているビタミンD

日光に当たった皮膚からの合成と食事としてとるしかないんですが

ガラス越しでなく日光に2時間当たって、1日必要量の約半分

残り半分を食事としてとるならば、いわしやサンマ、鮭などを

ほぼ毎日とらないとだめになります。

 

ビタミンDは骨、筋肉、生殖機能、精神神経疾患など

様々な分野に関係あるといわれており、日本人の死因疾患の原因第1位である

がんの予防にもつながるという事が昨今わかってきています。

 

まずは手近なしらすから…と

我が家は毎朝シラスご飯のおにぎりや、しらすチーズトーストを

食卓にのせることにしました。

　　

ちなみにしらすは100がたり61μgのビタミンDが含まれており

毎日30g食べればOKです（笑）

 

もう一つ興味深かったのは、特定保健用食品いわゆる「トクホ」のドリンク★

 

 

サンスターさんから販売されている「緑でサラナ」

 

 

試飲させていただきましたが冷製スープのようでとてもおいしかったです。

野菜の力でコレステロールを下げる作用があるそうなんですが、

更年期に突入し代謝が落ちてきた私には最適！　と

思わず購入してしまいました（笑）

 

妊活中の方もコレステロール値が高いと

代謝の関係から卵胞形成がうまくいかなくなるので

栄養指導をさせてもらったり投薬加療をしたりしていますが

コレステロール下げたいけど食事どうしたらいいのかわからん(*_*;　

という方にはお勧め★

「緑でサラナ」で検索、ぜひHPをみてみてくださいね♪